توصیه های مهم برای داشتن پوستی زیبا

برای داشتن پوستی زیبا و جوان صرفا انجام بدیهیات مراقبت از پوست کافی نبوده و شما به اصول زیربنایی و بسیار اصولی نیاز دارید تا بتوانید پوستی شفاف، جوان و زیبا داشته باشید. در واقع به کارگیری این توصیه های مهم برای داشتن پوستی زیبا باید از سنین پایین شروع شده و صرفا شامل به کارگیری بعد از پدیدار شدن عارضه‌های پوستی نمی‌باشد. همچنین اگر قصد انجام سایر خدمات زیبایی مانند تزریق فیلر لب، فیلر صورت یا کانتورینگ هستید یا به دنبال راهکارهایی درمانی برای درمان جای جوش یا درمان ریزش مو هستید پیشنهاد میکنیم با همکاران ما در کلینیک دکتر امیدی در تماس باشید. توجه داشته باشید که افراد برای اینکه پوستی زیبا داشته باشند نخست باید تشخیص داده که کدام علت باعث می‌شود پوست‌شان دچار عارضه شده و در پی رفع آن علت برآیند و علاوه بر آن با مراقبت‌های اصولی پوست از بروز عوارض دیگر جلوگیری کنند. برخی از مهم‌ترین توصیه‌های به دست آوردن پوستی ایده آل شامل موارد زیر می‌شود:

لایه برداری و پاکسازی پوست 

این اصل مخصوصا برای خانم‌هایی که لوازم آرایشی بسیار زیادی روی پوست خود در طول روز استفاده می‌کنند بسیار کاربردی می‌باشد زیرا پوست دارای منافذی می‌باشد که در صورتی که این منافذ بسته شود باعث عارضه‌های زیادی می‌شود پس افراد باید مرتب پوست خود را تمیز کرده و پاکسازی مرتب پوست خود را دستور کار خود قرار دهند.

رژیم غذایی متناسب

داشتن یک رژیم غذایی سالم که عاری از فست فود و غذاهای چرب باشد بسیار کاربردی است زیرا این غذاها باعث پیری زودرس پوست میشود. همچنین افراد باید استفاده از مواد غذایی که حاوی روی، آهن، انواع ویتامین ها مخصوصا C و E و B باشد را دستور کار خود قرار دهند زیرا این مواد خوراکی باعث جوانسازی و سلامت پوست شده و به افراد پوستی زیبا را هدیه می‌دهد.

خواب کافی

برای هر فرد ۸ ساعت خواب در طول ۲۴ ساعت لازم است در صورتی که فردی خواب کافی نداشته باشد دچار خستگی شده و این خستگی خود را به صورت عارضه‌های پوستی نمودار می‌کند بنابراین برای پوست ایده آل خود باید خواب کافی داشته باشید و قبل از خواب از خنک کننده‌ها و آبرسان‌های پوستی استفاده کنید تا هر چه سریعتر پوست دلخواه خود را به دست بیاورید.

عمل به دستور پزشک

بهتر است که استفاده از لوازم آرایشی مخصوصا صابون‌های پوستی بدون تجویز پزشک که ممکن است برای پوست شما مناسب نباشد و پوست شما را بدتر کند را کنار گذاشته و به جای آن به دستور پزشک عمل کنید و استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی خود مخصوصا صابون‌ها را به دستور پزشک محول کنید.

بیشتر بخوانید:روش های جوانسازی پوست

استفاده از کرم های ضد آفتاب

نور آفتاب به دلیل اشعه‌های فرابنفش خود خاصیت ارتجاعی پوست را از بین برده و چین و چروک، لک‌های پوستی و امثال آن را به ارمغان می‌آورد به همین علت توصیه همه متخصصان پوست استفاده از کرم‌های ضد آفتاب دارای SPF بالا در طول روز می‌باشد. توجه داشته باشید که برای استفاده از ضدآفتاب هم بهتر است با پزشک متخصص خود مشورت کرده و از تجویز سرخود و غیراصولی بپرهیزید زیرا استفاده از کرمی که متناسب با پوست شما نیست نه تنها پوست شما را بهتر نکرده بلکه باعث ایجاد عارضه پوستی هم می‌شود.

خوردن خوراکی های حاوی پلی فنول و بتاکاروتن

پلی فنول  و بتاکارون بهترین مواد برای این بین بردن التهابات و جوش‌های پوستی و حفظ سلامت پوست و ایجاد پوستی زیبا  می‌باشند بنابراین در رژیم روزانه خود مقدار زیادی میوه، سبزیجاتی چون جعفری و گشنیز، پاپریکا، هویج، کلم، دانه و … که حاوی پلی فنول و بتاکارون هستند بگنجانید تا با استفاده از آنتی اکسیدان موجود در آن‌ها پوست شفاف و زیبای خود را به دست بیاورید‌.

بیشتر بخوانید : بهترین کلینیک جوانسازی پوست در پاسداران

استفاده از بالشت های ابریشمی

به طور متوسط افراد پوست خود را ۸ ساعت از شبانه روز روی بالشت قرار می‌دهند بنابراین بالشت های ضخیم و نامناسب می‌تواند برای پوست مضر بوده و ایجاد التهاب کند بنابراین برای داشتن پوستی زیبا حتما به رویه بالشی خود توجه کرده و سعی کنید از جنس‌های ابریشمی و نرم استفاده کنید تا پوست لطیف و نرم تان دچار آسیب نشود.

کاهش میزان استرس

استرس توانایی ترمیم سازی پوست را کم کم از بین برده و به روند پیری پوست کمک می‌کند بنابراین انجام روش‌هایی چون یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس اهمیت زیادی دارد.

سوالات پرتکرار

1- برای داشتن پوست زیبا واقعاً از چه سنی باید شروع کنم؟ هرچه زودتر شروع کنید بهتر است؛ ایده‌آل‌ترین زمان از اواخر نوجوانی و اوایل دهه بیست سالگی است. اما حتی اگر الان بالای ۳۰–۴۰ سال هستید هم اصلاً دیر نیست؛ فقط هرچه زودتر اصول مراقبتی را شروع کنید، نتیجه بهتری در طولانی‌مدت خواهید گرفت.

2- کدام یک از موارد گفته شده از همه مهم‌تر است؟ اگر بخواهیم فقط یک مورد را به عنوان مهم‌ترین انتخاب کنیم، تقریباً همه متخصصان روی استفاده روزانه و درست از ضدآفتاب اتفاق نظر دارند. ضدآفتاب مهم‌ترین عامل پیشگیری از پیری زودرس، لک، چین و چروک و افتادگی پوست است.

3- آیا واقعاً با همین مراقبت‌های خانگی می‌توان پوست خیلی خوبی داشت یا حتماً باید درمان کلینیکی انجام داد؟ بسیاری از افراد با همین مراقبت‌های پایه‌ای و مداوم (به‌خصوص ضدآفتاب + آبرسانی + خواب + تغذیه) پوست بسیار خوب و شفافی دارند. اما اگر مشکل خاصی (جای جوش عمیق، منافذ خیلی باز، افتادگی قابل توجه، لک‌های مقاوم) دارید، معمولاً ترکیب مراقبت خانگی + چند جلسه درمان کلینیکی بهترین نتیجه را می‌دهد.

4- بهترین ضدآفتاب برای پوست من کدام است؟ بهترین ضدآفتاب، ضدآفتابی است که هر روز استفاده کنید و با نوع پوست شما سازگار باشد. پوست چرب → فرمولاسیون سبک، مات، بدون چربی پوست خشک  مرطوب‌کننده‌تر و کرمی‌تر پوست حساس بدون عطر، الکل و مواد تحریک‌کننده مهم‌تر از برند، SPF50 یا 50+ و پوشش خوب UVA/UVB و استفاده مداوم و کافی است.

5- اگر فقط بتوانم ۳ کار برای پوستم انجام دهم، چه کارهایی را انتخاب کنم؟ ۱. هر روز صبح و ظهر (و هر وقت بیرون هستی) ضدآفتاب بزن ۲. شب‌ها پوستت را کامل تمیز کن + مرطوب‌کننده/آبرسان بزن ۳. خواب کافی (حداقل ۷–۸ ساعت) داشته باش این سه مورد بیشترین تأثیر را با کمترین زحمت دارند.

6- آیا واقعاً نوع بالش خیلی روی پوست تأثیر دارد؟ بله، تأثیر قابل توجهی دارد؛ به خصوص اگر پوست حساسی دارید یا جوش می‌زنید. روبالشی ابریشمی یا ساتن اصطکاک بسیار کمتری با پوست دارد، باعث کاهش اصطکاک، کشیدگی پوست و ایجاد چروک‌های خواب می‌شود و به حفظ رطوبت پوست هم کمک می‌کند.

سخن پایانی

همه عوامل گفته شده یک سبک زندگی اصولی را پیشنهاد می‌کنند که به افراد برای به دست آوردن پوست ایده آل خود کمک می‌کند، در واقع افراد با به کارگیری اصول بالا علاوه بر داشتن پوستی زیبا و جوان یک زندگی سالم را برای خود به ارمغان آورده و شاداب تر زندگی می‌کنند‌.